Mam odmienne zdanie. Najpierw wychodź prześwietlenie, a najlepiej rezonans i wizytę u ortopedy. Jak wyjdzie że z kręgosłupem jest wszystko ok to leć na boks, plus ćwiczenia na prostowniki i ogólnie mięśnie pleców. Wiem co mówię, bo oprócz mnie znam jeszcze dwa przypadki, "dyskopatów" którzy przez bagatelizację diagnozy się dorobili na [...]
Klatka : 1. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 staly cięzar Triceps 1. francuskie od czoła 12/10/10/8 2. Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 Środa Plecy : 1.Martwy ciąg 12/10/10/8 daj na koniec. Kazdy ma inne metody, ale wg mnie MC na koncu [...]
[...] i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak najbardziej wypoczać [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i tyle 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% trudno stwierdzic, widoczne miesnie brzucha 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedy zaczynalem typ budowy jak u ektomorfika 13.STAN ZDROWIA: spora wydolnosc pluc przez to ze biegałem b. [...]
[...] i juz wtedy tylko garajac w kosza mial mega dynamit w nogach i nigdy do tej pory nie cwiczyl na silowni ani wyskoku po prostu sie z tym urodzil i wystarczy mu gra sama.Najsmiesniejsze jest to ze za cholere sie tego po nim nie spodziewasz jak na niego patrzysz wydaje sie ze same kosci a jednak jego miesnie maja zdolnosc tak szybkiego rozwijania [...]
[...] razy w tyg. i do tego jeszcze grac to ciezko bedzie o postepy sam widze po sobie teraz dalem sobie spokoj z silka do wrzesnia chodze tylko raz w tyg. zeby podtrzymac sile i miesnie ktore sie udalo wypracowac gdybym mial grac jak teraz w kosza 2 razy w tyg. i jeszcze robic siady 3 razy w tyg to watpie zeby szlo dobrze.Ale w momencie gdy nic [...]
OKI ....będe robił co dwa dni skrety tułowia to :stajemy ,ręce w boki i w każdą stronę sie tak jakby odwracamy całym tułowiem ...podobno na mięsnie skosne brzucha daje troche ....dziex za rady
[...] tkanki tłuszczowej oraz hamowanie budowy mięśni i słabe libido (hamuje wydzielanie FSH). Rozwiązanie? Lasartan blokada wydzielania TGF-beta http://kopalniawiedzy.pl/TGF-beta-miesnie-komorki-macierzyste-5094.html Według tego podobno działa na wszystkich ;) Co do dawek: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1482474/ mój angielski nie jest na [...]
ja bym ogólnie wywalił te uginania nadgarstków na przedramiona. jak będziesz robił martwe ciągi, wiosłowania i inne ćwiczenia wymagające mocnego chwytu zobaczysz, że przedramię też wchodzi. ewentualnie polecam nawijanie sznurka z obciążeniem na gryfik od hantla bądź inny pręt - dobrze wchodzi, ale według mnie uginania nadgarstków dużo nie dadzą bo [...]
[...] tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby potem z tego zbudowac miesnie, ktore bedzie widac spod skory (a nie będą schowane pod tluszczem) to chetnie poslucham takich opinii. Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2009-06-20 01:35:05
Ponowie tu jest jak na spotkaniu polityków. Jeden przedstawia swoje tezy. W komentarzach wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra [...]
Ponowie tu jest jak na spotkaniu polityków. Jeden przedstawia swoje tezy. W komentarzach wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra [...]
[...] nabraniu masy miesniowej do juz powazniejszego cwiczenia ktore juz odebede na silowni pod okiem specjalistow ~ cos w tym stylu po prostu na ten kregoslup tez musze umocnic miesnie aby ten dysk trzymaly i na ta partie mam juz cwicznenia a przy okazji chcialbym no robic te podstawy i inne cwiczenia tylko jest tyle tych tematow i tego wszystkiego [...]
http://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie [...]
[...] a i tak nie kazdy aminokwas posluzy do budowy bialka miesniowego, czesc zostanie spalonych w celu pozyskania energii, wiec jak wiekszosc bialka jest pochodzenia zwierzecego to roslinne tez mozna wliczac. Poza tym istnieja tacy ludzie co sie zwa wegetarianie, niektorzy nawet uprawiaja kulturystyke a miesnie z powietrza sie u nich nie wziely
Dzięki kontakt W klubie fitnes bywam bardzo często 6 razy w tygodniu, mój trening jest bardzo zróżnicowany i raczej wszechstronny, chodzę na wiele różnych zajęć m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, [...]
przestudiowalem ten post, wynika z niego ze powinienem wzmocnic miesnie czworoboczne, równoległoboczne i tylna głowę m naramiennego. W moim treningu ACT niecwicze tych parti wiec niewiem jak je wzmocnic :/ Ktos polecal tez wykroki we framudze dzwi oraz zwisy przez biurko, wykonywales te cwiczenia? pomoglo cos?
[...] 13kg! przed wakacjami mialem 73kg i ladne efekty ale chce zmienic trening bo kiedys znajomy mowil ze mam zly trening no i faktycznie mial racje bo nie mialem czasu zeby miesnie sie regenerowały dlatego interesuje mnie taka szczegołowosc! po pierwsze to nie koncert życzeń, wszystkie informacje są zawarte na forum po drugie nie podałeś [...]
Plan jest dobry. Z biegiem czasu jak będziesz według niego trenował to sam zobaczysz, gdzie ewentualnie można coś zmienić. Słuchaj innych ale najbardziej słuchaj tego jak na ćwiczenia reaguje twoje ciało i mięśnie. pzdr.
Koledzy spokojnie. Temat brzmiał ocena rozpisanego planu. Bez nerwów Wg mnie na początek niech spróbuje, rozpiska nie jest zła. Po jakimś czasie sam zobaczy jak go można ulepszyć czy zastąpić. Trenuj wg tego planu i zobacz jak na twoje mięśnie działają owe ćwiczenia.
Białka roślinnego sie nie liczy??
